开始备孕了

如何一鸣惊人，一击即中？

东莞广济医院生殖中心

刘新雄主任教你怎么才能

又快、又准、又好地怀上一个孩子？

想生的人，直接抄作业

不想生的人，可以“反向操作”

准备工作 先把身体“收拾利索”

东莞广济医院生殖中心刘新雄主任提醒：备孕期间，夫妻双方的饮食、生活习惯等等都需调整，健康的身心条件才能让“好孕”来到！

 1、科学饮食：饮食要营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取优质的蛋白质如鱼，鸡肉，大豆等，忌煎炸食品和过多的甜食。孕前3个月每日补充叶酸0.4–0.8mg。

 2、适当运动：可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，以提高身体各部分器官的活力。避免熬夜，最好23点前入睡。

 3、调节心态：保持心情愉悦，避免紧张焦虑等情绪。

 4、谨慎服用药物：如有用药需求，建议咨询专业医生的意见。

孕前检 别省这一步，真不亏

刘新雄主任强调：“很多人觉得‘我身体挺好的，不用查’，结果备了一年没动静，一查才发现问题。孕前检查不是走过场，是科学备孕的第一步。”

最容易被大家忽视的是口腔科的检查！孕前要记得去口腔科检查一下牙齿，有问题的孕前要及时处理。

找准排卵期 “命中靶心”的关键

刘新雄主任介绍：精准算好排卵期是成功造人的关键。

同房频率 别太勤，也别太懒

刘新雄主任给出建议：“想要好孕，同房频率要适中。太频繁，精子质量下降；太少，容易错过排卵期。”想要好孕，必须保持合适的同房频率，让双方处于最佳的状态。

以上建议针对大部分人，但仍需要考虑自身性欲、身体、工作状态来最终决定“啪啪”次数。

最后，也要注意！

如果出现了以下情况

就说明上述技巧可能对您不管用

建议到医疗机构就诊哦！

不到35岁，性生活正常且未避孕1年后还是没怀上；

35-40岁，规律同房半年没怀上；

40岁以上或有子宫腺肌症、化疗人群、性伴侣精液异常等。