试管婴儿治疗是一场特殊的身心之旅。面对促排卵的担忧、胚胎的珍贵、移植着床的忐忑、隐私的顾虑、身体和经济的负担，都让备孕家庭，尤其是准妈妈们独自承受着难以言表的心理压力。而一项研究表明，压力和焦虑会严重影响怀孕的成功率。试管婴儿期间患者的压力可能表现为内分泌失调、失眠、烦躁、治疗易中断等，那么缓解压力的六大建议具体有哪些呢？

随着现在不孕不育人群不断增加，越来越多的人借助试管婴儿技术来辅助生育。但由于家里人的多年期盼，及一直怀不上的压力，加上特殊的受孕方式以及不可预知的治疗结果等等，都会让夫妻俩有着巨大压力。今天小编给大家分享六种做试管婴儿缓解压力的方式。

做试管婴儿缓解压力的方式

心理上接受试管婴儿治疗

试管婴儿技术只是一种助孕方式，试管婴儿治疗没有什么特别，在心理上夫妻们应当正确坦然的面对这件事，可以与有着相同经历的人群公开交流，能够缓解做试管婴儿压力大的问题。因为保守一个秘密，会承受巨大的心理压力，就把它当成生病了需要打针一样，然后多跟自己的伴侣沟通心里话，不要自己憋着。

学习试管知识

把关于治疗的疑惑提出来，找到答案。和“治病”不同，试管婴儿是一个帮助你成为父母的过程，有些环节会需要你自己做决定。你可以自己查找资料进行学习，或者询问相关专业人士，比如专业医疗助理。对自己身体情况和治疗程序的了解，可以显著降低你对治疗的焦虑。

保持健康的生活方式

放轻松，保持健康的生活方式。随性一点，当然，吃的时候注意均衡的营养。还要保持一定的运动频率，人开始运动的时候，哪怕就一会儿，也会比静止时要快乐的多。研究发现，运动比坐着或躺着更让人心情愉悦，更多的活动与健康和幸福感是相关联的。

继续工作

如果不是特别繁忙的工作，推荐大家在接受试管婴儿治疗过程中继续保持工作状态，这样可以让你有许多事情分散注意力，一旦停止工作，怀孕成了你生活中唯一的事情，会让自己过度关注过度紧张。

维持良好的夫妻关系

试管期间维持良好的夫妻关系非常重要，要宝宝是两个人的事情，不管平时生活怎样，现在关键时刻需要的是相互理解和支持，不仅是为了自己，还是为了宝宝。夫妻还可以趁这个机会磨合，当夫妻合力度过一个一个困难的时候，家庭关系才会更加紧密和温暖，给未来的宝宝一个良好的生长环境。

记录自己的治疗过程

试管婴儿治疗是个系统工程，连续记录自己的治疗过程，管理好自己的治疗资料。这样做一方面能从医疗角度带来便利，另一方面，从心理角度可以让自己更充实，像写日记一样，可以用文字的形式更好的纪念这段特殊的日子。

总结：试管婴儿是个很漫长的过程，做之前要有心理准备，不要给自己太大压力。总之，学会调整自己的状态，尽自己最大的努力，认真做好应该做的事，无论什么都坦然面对，相信一切都是最好的安排。

经济压力，做试管费用并不低，光是前期排卵药物和手术的费用都已经比较高了，更别说第一次试管不成功，多次尝试试管婴儿的费用。

精神压力，女性本来就渴望生育，在担忧试管是否成功，或者试管失败的痛苦等等，还有家庭的压力。

总的来说，做试管对女性的伤害还是有的，不管是身体上还是精神上，所以这个时候要多给与女性关爱和谅解。

经济压力

现代社会不论做什么事情最先考虑的永远是经济问题，如果家里拿不出做手术、做检查所需的费用，那么所有的一切都是空谈。

若是家里的钱不够，夫妻两人借钱、拿出所有积蓄把孩子生出来了，当时可能因为情绪激动感觉不到什么，事后看看账单难免会心生悔意。

身体承受能力

有些女性天生体弱，可能承受不住做试管婴儿的“折腾”，毕竟前前后后要吃药、打针，副作用或多或少还是有一些的，过程中往往还伴有痛楚。

此外如果无法一次成功，女性往往需要再做第二次，第三次，这其中的困难可想而知。

心理承受能力

在做试管婴儿的时候，夫妻两人往往会承受着巨大的心理压力，如果家人得知了此事，必会非常关注，这无疑会再次增大两人心中的压力。

若是心理素质不好，夫妻之间很容易产生间隙，引发矛盾，这对以后的家庭生活是非常不利的。

试管婴儿是个长周期的治疗过程，频繁的用药和长久忐忑的等待过程，很多准妈妈在试管婴儿期间，都承受着巨大的心理压力。因此，心理情绪的解压和调解是不可或缺的一剂良药。

那么如何解压？

心理上完全接受试管婴儿治疗方式

试管婴儿只是一种治疗方式，就像生病需要打针吃药一样。在心理上你需要和你的伴侣坦然面对这件事，公开交流整个治疗过程。

治疗期间，尽量不告诉周围的亲戚朋友

试管婴儿治疗不是什么见不得人的隐私，但未成功之前如果让太多亲朋知道你的治疗过程，会无形中给你带来太多的压力，因此建议在治疗过程中，只让伴侣和少数亲人知道情况。成功以后，再选择告诉大家。

培养一个爱好

让自己有一个兴趣爱好，分散注意力，避免过度关注试管婴儿的过程。有个妈妈，第一次试管失败后，就改造院子重新种灌木；第二次试管失败后就给自己订了一个斐济岛的旅行。现在她已经是两个试管宝宝的妈妈了。

记录自己的治疗过程

试管婴儿治疗是个系统工程，连续记录自己的治疗过程，管理好自己的治疗资料。这样做既能给自己带来便利，又能从心理角度让自己充实很多。

舒缓压力、放松心情

选择一些自然疗法针灸、瑜伽、冥想、普拉提等都是不错的自然疗法，可以帮助试管婴儿治疗过程中舒缓压力、放松心情。

有不少针对试管婴儿治疗的自然疗法课程，配合辅助生殖治疗，从生理调节内分泌和心理减压角度都起到了不少作用。

继续上班

如果不是特别繁忙的工作，推荐治疗过程后继续工作，这样可以让你有许多事情分散注意力。

接受自己的一切

有时在试管婴儿治疗过程中，心情会随着治疗情况跌宕起伏，要学习着调整自己。