备孕的人都知道，卵子质量对于怀孕至关重要。

女性的卵子数量从出生起就已经注定了，随着年龄的增长，只会被消耗，不会再增长。

女性一生中，卵巢内能够发育成熟并排出的卵子，大概有400~500个左右，能有机会与精子见面并成长为小宝宝的通常只有1~2个，现在三孩政策放开了，也只会增加到3个而已。其余的卵子大军则都会随着卵泡闭锁凋亡。

为卵子这悲催的命运，哀叹三秒钟！

卵子其实也是很脆弱的，我们日常生活中有很多行为都可能会伤害到卵子，而这些行为往往会被大家忽略。

伤卵的行为有哪些呢？搬好小板凳，听家圆君来唠一唠吧！

1、熬夜，要杜绝！

熬夜，可谓是现代年轻人的“标配”，所谓熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。虽然熬夜的原因各不相同，但夜生活却是同样的丰富多彩。殊不知，熬夜可是伤卵大招。

女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，进而影响到月经和卵巢排卵，严重者还会造成卵巢早衰，提前出现更年期症状。年纪轻轻就更年期，就问你怕不怕？如果想生娃，从现在开始就拒绝熬夜，做个早睡早起的好“孕”人吧！

2、烟酒，要戒掉！

如果备孕的你了解到，吸烟会严重影响到你的性激素的分泌，令经期失去规律，影响到卵巢排卵，给怀孕造成阻碍，甚至会通过胎盘影响到宝宝的健康，你还会优哉游哉的吞云吐雾吗？如果备孕的你了解到，酗酒会引发月经不调、闭经，让卵子质量变差，你还会肆无忌惮的做酒桌上的女中豪杰吗？所以，远离烟酒吧！在备孕时，至少应提前3~6个月戒烟戒酒！

3、人流，应避免！

虽然说人流技术一直在进步，但对于女性的伤害还是存在的，突然终止妊娠，体内的激素水平并不能快速恢复到怀孕前，这样做的后果就是直接影响到卵子的生存的环境，使卵子质量下降。

对于没有做好为人父母准备的情侣或者夫妻一定要采取避孕措施，避免意外怀孕。要知道，人流次数越多，对女性的身体影响越大，还可能导致不孕的严重后果。

4、过度节食，行不通！

“瘦即是美”是很多女孩笃信的座右铭，为了瘦可谓是用尽了各种方法，在众多方法中，节食一直被推崇。

殊不知，过度节食会直接导致人体能量吸收不足，进而影响到卵巢功能，导致卵泡的发育无法继续，伤卵就这样实现了......

5、来月经，别同房！

月经期间，女性身体免疫力比平时要低，此时同房会刺激机体产生大量的抗精子抗体，影响精卵结合，而且容易引起盆腔感染、子宫内膜异位等不良情况，所以，经期忍一忍吧！

6、适当运动，别太宅！

看看你的工作状态，是不是除了坐着就是躺着？

久坐不动，久躺不动，都会使血液循环下降，新陈代谢降低，而卵子的大本营卵巢也会受到很大影响，而且容易诱发各种卵巢疾病。

快站起来运动一下吧，每天保持30分钟以上的运动更有助于卵子健康哦！

7、“卵巢保养”，要慎重！

近年来，各种噱头的“卵巢保养”甚是流行，而其实卵巢在盆腔的深处，所谓的精油保养等并不能达到效果。

还有一些人把吃保健品当作保养卵巢的快捷方式，其实每个人的身体情况不同，需要吃的话还是建议在医生指导下进行。

8、有毒有害环境，要远离！

如果你日常所从事的工作，经常要处于高辐射或者是有毒有害的化学品环境之中，备孕期间应尽量避免接触这类不良环境，而且备孕前建议做好孕前检查。

特别提醒

健康生活，提高卵子质量

从女性角度来看，如果卵子质量过硬，那么顺利备孕成功的几率就会非常大，反之，如果卵子质量过差，那么备孕就很难成功。所以，对于备孕的你来说，改善不良生活习惯，提高质量势在必行！

如果夫妻双方在正常同房而没有避孕的情况，备孕已经超过了1年还没有怀孕，一定要及早到医院进行不孕相关检查，以便及早发现问题及早解决问题。

如果患上不孕疾病，不要慌张，不要灰心，医生会采取个性化的治疗手段来帮你获得妊娠，要记得养好卵子，保持好心情，积极配合，以期尽快迎接好孕！