不要抑郁、焦虑!不让坏情绪影响试管成功率

来源: 广济医院生殖中心时间: 2023-07-12 10:25:15 阅读:

近期，歌手李玟的离开，使抑郁症又再次被大家重视。其实在试管baby漫长曲折的过程中，备孕妈妈们也会产生很多负面情绪。如果这些负面情绪得不到有效的缓解和处理，不仅会影响准妈妈们的心理健康，也会极大影响试管baby的成功率。

众所周知，试管baby的治疗是一个漫长的过程，在此过程中所面临的心理压力和心情起伏非常大。试管baby的治疗不同于其他的治疗，它往往有很强的私密性，需要得到家人朋友的支持。在这个过程,很多患者感到无助、孤独、不幸、抑郁、焦虑等各种负面情绪。也有很多患者因为无法承担治疗过程中的心理压力而放弃了本来可能成功的治疗。那么在试管过程中，遇到负面情绪我们该怎么疏解呢？

PART.1 不要试图阻止消极的想法

告诉自己：“我必须停止担心下一次不成功”，否则只会让自己想的更多。试着去面对你的焦虑，告诉自己这种焦虑是正常的。焦虑不会降低您下一次的成功率。

PART.2 像朋友一样对待自己

当你受到负面情绪影响时，问问自己，如果你朋友陷入跟你类似的困境，你会给她什么样的建议。然后尝试着把这些建议留给自己，像安慰朋友一样安慰自己。

PART.3写下你的故事

写下自己的个人试管baby经历，把负面情绪表达在纸上可以改善情绪，有助于减轻焦虑症状，同时对别的健康状况也是有一定帮助的。一些研究表明，每天写日记可以提高整体幸福感，部分原因是因为它使我们能够表达自己的情绪，注意自己的情况并解决内部冲突。

PART.4动起来

即使是随便的走动，而无需剧烈的运动，就会让人觉得心情愉快。更多的活动与更好的健康和更高的幸福感是相关联的。

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